respiración baja se usa para la flexibilidad.
respiración media,intercostal se usa para tener equilibrio.
respiración alta se usa para las posturas refuerza,la energia es sueve.
La respiración pectoral (energia suave),dorsal, zona de los omoplatos,claviculal(en yoga no se usa).
En las clases de yoga podemos usar respiración de pectoral, dorsal se usa para bajar la respiración,cerrar el pecho y va al dorsales,problemas de tensión en la zona alta, omoplatos ayuda a descomprimir.Hay una sola respiración intercostal y es para concentrarse unidireccional de la respiración,posturas de equilibrios es la mas difícil de manejar.
En la respiración bajá vamos a tener tres clases
- abdominal:baja la energia ayuda a la zona digestiva,ansiedad,baja la energía de la mente(es bueno para las personas que comen mucho y rápido)
- Diafracmatica:por debajo del ombligo, empujo el diafragma para bajar.
- Lumbar:comprimir el abdomen y pasar basculares la zona lumbar(respiración intercostal ).
La respiración completa inhalo de abajo y voy subiendo, exhalo de arriba y empiezo a bajar,tengo que manejar todas las respiraciones, se usa cuando estamos entrenando control de mente. Tengo que inhalar todo y luego desinflo( sirve para trabajar con personas con asma, ansiedad)
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