Hay posiciones dentro de las posturas parciales y posiciones de las posruras totales dependiendo de la flexibilidad del alumno.
Sub posiciones Se toma el angulo de apertura de la articulacion del hombro y cadera para mesir la sub posiciones.
domingo, 2 de diciembre de 2018
martes, 27 de noviembre de 2018
Yamas y niyamas
LIBRO DEL YOGA
¿Qué son los Yamas y Niyamas?
Dharmachari S. Maitreyananda: los Yamas y Niyamas son Técnicas de Yoga, que
se basan en la disciplina personal, pero existen otras Técnicas, entre ellas las
principales, junto con estas dos, son: Pranayama (control de la energía vital),
Swara (control de la respiración), Anna Yoga (control de la alimentación),
Santosha (estar contento o contentamiento), Satkarmas (limpiezas corporales),
Pratiahara (introspección), Dharana (concentración), Dhyana (meditación),
reflexión, contemplación, imaginería, relajación, ejercicios, actitud, etc.
Por ejemplo, Patanjali en sus Yoga Sutras, ha expuesto ocho pasos para el Yoga
Clásico (Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratiahara, Dharana, Dhyana y
Samadhi).
Los Yamas y Niyamas componen el Código de Ética del Yoga.
Los Yamas y Niyamas / Código de Ética del Yoga
1 Ahimsa. No Violencia Se asocia a no dañar ni matar, física o
mentalmente, a ningún ser viviente.
2 Satya. Veracidad Afirmar la verdad en pensamiento, discurso y
acción.
3 Asteya. No Robar Abstenerse del robo.
4 Brahmacharia. Autodisciplina Asociada a disciplinar y organizar los
impulsos y deseos.
5 Aparigraha. No Codiciar No ser codicioso, no aceptar regalos
innecesarios ni sobornos.
6 Saucha. Pureza Observar pureza, tanto externa como interna,
física y mental.
7 Santosha. Estar Contento Cultivar el espíritu de contentamiento. No
multiplicar los deseos de bienes materiales.
8 Tapas. Autoentrenamiento Prepararse para soportar los cambios de
ambientes y los reveses de la fortuna.
9 Svadhyaya. Estudio de las Escrituras Estudiar con devoción y amplitud de criterio
los libros de sabiduría espiritual.
10 Ishvara Pranidhana. Amor al Todo,
al Ser, al Universo o a Dios.
¿Qué son los Yamas y Niyamas?
Dharmachari S. Maitreyananda: los Yamas y Niyamas son Técnicas de Yoga, que
se basan en la disciplina personal, pero existen otras Técnicas, entre ellas las
principales, junto con estas dos, son: Pranayama (control de la energía vital),
Swara (control de la respiración), Anna Yoga (control de la alimentación),
Santosha (estar contento o contentamiento), Satkarmas (limpiezas corporales),
Pratiahara (introspección), Dharana (concentración), Dhyana (meditación),
reflexión, contemplación, imaginería, relajación, ejercicios, actitud, etc.
Por ejemplo, Patanjali en sus Yoga Sutras, ha expuesto ocho pasos para el Yoga
Clásico (Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratiahara, Dharana, Dhyana y
Samadhi).
Los Yamas y Niyamas componen el Código de Ética del Yoga.
Los Yamas y Niyamas / Código de Ética del Yoga
1 Ahimsa. No Violencia Se asocia a no dañar ni matar, física o
mentalmente, a ningún ser viviente.
2 Satya. Veracidad Afirmar la verdad en pensamiento, discurso y
acción.
3 Asteya. No Robar Abstenerse del robo.
4 Brahmacharia. Autodisciplina Asociada a disciplinar y organizar los
impulsos y deseos.
5 Aparigraha. No Codiciar No ser codicioso, no aceptar regalos
innecesarios ni sobornos.
6 Saucha. Pureza Observar pureza, tanto externa como interna,
física y mental.
7 Santosha. Estar Contento Cultivar el espíritu de contentamiento. No
multiplicar los deseos de bienes materiales.
8 Tapas. Autoentrenamiento Prepararse para soportar los cambios de
ambientes y los reveses de la fortuna.
9 Svadhyaya. Estudio de las Escrituras Estudiar con devoción y amplitud de criterio
los libros de sabiduría espiritual.
10 Ishvara Pranidhana. Amor al Todo,
al Ser, al Universo o a Dios.
Codigo de Etica
REGLAMENTO INTERNACIONAL DE YOGA DEPORTIVO 2018 ©
Reglas Oficiales.
YOGA DEPORTIVO
Historia:
El Yoga Deportivo tiene una antigüedad de 2000 años. Su país de origen es la India. Desde su inicio el yoga deportivo fue ante todo una competencia espiritual de los diferentes monasterios y escuelas filosóficas de la India. Este arte fue dedicado a los dioses de la antigüedad como ocurría con actividades similares o los juegos olímpico en Grecia. El padre mitológico del yoga deportivo es Nataraj o Shiva. Como deporte se basaba fundamentalmente en la educación espiritual. La importancia de las técnicas mentales y físicas son tenidas en cuenta si se logra dominar el espíritu del ser humano o sea sus sentimientos.
Definición del Deporte:
Un deporte es todo juego reglado con una normativa en el cual existe competición de dos o más personas. Toda competición o deporte establece si un ser humano es competente en diversas habilidades, talentos, técnicas, estrategias, tácticas u otra forma de competición, evaluado desde su componente físico, mental, espiritual, social, etológico o ecológico a cada competidor. El Deporte es una enseñanza de la propia vida que a cada instante es competencia.
1) REGLAMENTO INTERNACIONAL DE YOGA DEPORTIVO
Definición del Juego: Yoga Deportivo
El Yoga Deportivo es un deporte espiritual que valora la educación espiritual del ser humano y su dominio de sensaciones, emociones, pasiones y sentimientos. Otorgando puntaje a la Inteligencia Espiritual del Ser Humano, evaluándola por medio del desarrollo en el juego de la Inteligencia sentimental, afectiva y la emocional de cada competidor, técnico y entrenador.
Objetivo del Juego: Yoga Deportivo
El objetivo del Yoga Deportivo es la realización espiritual del individuo utilizando la competición como medio de superación personal y entrenamiento espiritual ante los obstáculos que la vida pone en nuestro camino a diario. El Yoga deportivo procura el desarrollo de la inteligencia espiritual o sentimental, inteligencia afectiva e Inteligencia emocional del ser humano; dentro de una competencia ante situaciones adversas que pudieran generarle desequilibrios, insatisfacción y stress. Cada competidor recibe un entrenamiento espiritual y mental por encima del físico. El yoga deportivo, utiliza como medio la competencia deportiva de técnicas de yoga, teniendo como fin último la espiritualidad.
División del Yoga Deportivo
El yoga deportivo se divide en seis disciplinas:
1) Yoga Atlético Deportivo
2) Yoga Artístico Deportivo
3) Yoga Artístico Rítmico Deportivo (Yoga Rítmico)
4) Yoga Acrobático o Acro Yoga
5) Yoga Coreográfico o Coreografía de Yoga
6) Yoga Dance
1.a) YOGA ATLETICO DEPORTIVO
El Yoga Atlético evalúa la perfecta ejecución de asanas, la perfecta alineación, su justo rango de flexibilidad, de fuerza, equilibrio y resistencia. La perfecta ejecución del Pranayama (control de la energía), la respiración adecuada y sus tiempos o swara yoga. Según la leyenda fue creado hace miles de años (5.000) en India por Shiva, Matsyendra y Goraksha.
El logro del estado de Pratyahara (introspección). El estado de Dharana (concentración) y si es posible el logro de la meditación (Dhyana). Espiritualmente el competidor no puede estar nervioso, alterado, siendo los estados espirituales de tranquilidad, armonía, contentitud, alegría o felicidad los que permiten obtener un mayor puntaje en la competencia. Esto estados espirituales tiene más valor en el puntaje de cada competidor que las cualidades físicas: flexibilidad, de fuerza, equilibrio y resistencia.
A los estados espirituales hay que sumarle la actitud correcta del competidor y sus actos (karma yoga) en la cual el competidor cumple su dharma (deber) sin esperar un fruto o resultado, si está ansioso por el resultado o preocupado el competidor pierde la competencia.
2.a) YOGA ARTISTICO DEPORTIVO
El Yoga Artístico está compuesto por kramajis o series de posturas de yoga que deben simular una catarata ininterrumpida de asanas. Su inventor, fundador y creador fue Fernando Estévez Griego en 1971, perfeccionado el método en 1985. La primera competencia internacional se realizó en 1987 y la primera copa mundial en 1989. Hoy es la forma competitiva más difundida en India y el resto del mundo.
A las cualidades existentes en Yoga Atlético, se debe agregar la música, la vestimenta, el buen gusto, el arte natural, el ritmo de ejecución y el ritmo de la respiración, los mudras. Su serie debe ejecutarse al ritmo de una música elegida con buen gusto.
Las posturas entre sí, deben ser unidas por medio de enganches, siendo estos enganches un movimiento que une dos posturas con el menor traslado corporal y en el menor tiempo posible. Es fundamental que el artista de yoga artístico deportivo exprese su espiritualidad y la alegría del movimiento en su serie. El competidor debe lograr un estado de empatía y simpatía con los jueces y el público. El Yoga Artístico permite competiciones singles o individuales de 3 minutos, en duplas o parejas, con engarces, semi engarces o libres que son los tres estilos de esta disciplina a lo cual se puede agregar la competencia en grupos.
Reglas Oficiales.
YOGA DEPORTIVO
Historia:
El Yoga Deportivo tiene una antigüedad de 2000 años. Su país de origen es la India. Desde su inicio el yoga deportivo fue ante todo una competencia espiritual de los diferentes monasterios y escuelas filosóficas de la India. Este arte fue dedicado a los dioses de la antigüedad como ocurría con actividades similares o los juegos olímpico en Grecia. El padre mitológico del yoga deportivo es Nataraj o Shiva. Como deporte se basaba fundamentalmente en la educación espiritual. La importancia de las técnicas mentales y físicas son tenidas en cuenta si se logra dominar el espíritu del ser humano o sea sus sentimientos.
Definición del Deporte:
Un deporte es todo juego reglado con una normativa en el cual existe competición de dos o más personas. Toda competición o deporte establece si un ser humano es competente en diversas habilidades, talentos, técnicas, estrategias, tácticas u otra forma de competición, evaluado desde su componente físico, mental, espiritual, social, etológico o ecológico a cada competidor. El Deporte es una enseñanza de la propia vida que a cada instante es competencia.
1) REGLAMENTO INTERNACIONAL DE YOGA DEPORTIVO
Definición del Juego: Yoga Deportivo
El Yoga Deportivo es un deporte espiritual que valora la educación espiritual del ser humano y su dominio de sensaciones, emociones, pasiones y sentimientos. Otorgando puntaje a la Inteligencia Espiritual del Ser Humano, evaluándola por medio del desarrollo en el juego de la Inteligencia sentimental, afectiva y la emocional de cada competidor, técnico y entrenador.
Objetivo del Juego: Yoga Deportivo
El objetivo del Yoga Deportivo es la realización espiritual del individuo utilizando la competición como medio de superación personal y entrenamiento espiritual ante los obstáculos que la vida pone en nuestro camino a diario. El Yoga deportivo procura el desarrollo de la inteligencia espiritual o sentimental, inteligencia afectiva e Inteligencia emocional del ser humano; dentro de una competencia ante situaciones adversas que pudieran generarle desequilibrios, insatisfacción y stress. Cada competidor recibe un entrenamiento espiritual y mental por encima del físico. El yoga deportivo, utiliza como medio la competencia deportiva de técnicas de yoga, teniendo como fin último la espiritualidad.
División del Yoga Deportivo
El yoga deportivo se divide en seis disciplinas:
1) Yoga Atlético Deportivo
2) Yoga Artístico Deportivo
3) Yoga Artístico Rítmico Deportivo (Yoga Rítmico)
4) Yoga Acrobático o Acro Yoga
5) Yoga Coreográfico o Coreografía de Yoga
6) Yoga Dance
1.a) YOGA ATLETICO DEPORTIVO
El Yoga Atlético evalúa la perfecta ejecución de asanas, la perfecta alineación, su justo rango de flexibilidad, de fuerza, equilibrio y resistencia. La perfecta ejecución del Pranayama (control de la energía), la respiración adecuada y sus tiempos o swara yoga. Según la leyenda fue creado hace miles de años (5.000) en India por Shiva, Matsyendra y Goraksha.
El logro del estado de Pratyahara (introspección). El estado de Dharana (concentración) y si es posible el logro de la meditación (Dhyana). Espiritualmente el competidor no puede estar nervioso, alterado, siendo los estados espirituales de tranquilidad, armonía, contentitud, alegría o felicidad los que permiten obtener un mayor puntaje en la competencia. Esto estados espirituales tiene más valor en el puntaje de cada competidor que las cualidades físicas: flexibilidad, de fuerza, equilibrio y resistencia.
A los estados espirituales hay que sumarle la actitud correcta del competidor y sus actos (karma yoga) en la cual el competidor cumple su dharma (deber) sin esperar un fruto o resultado, si está ansioso por el resultado o preocupado el competidor pierde la competencia.
2.a) YOGA ARTISTICO DEPORTIVO
El Yoga Artístico está compuesto por kramajis o series de posturas de yoga que deben simular una catarata ininterrumpida de asanas. Su inventor, fundador y creador fue Fernando Estévez Griego en 1971, perfeccionado el método en 1985. La primera competencia internacional se realizó en 1987 y la primera copa mundial en 1989. Hoy es la forma competitiva más difundida en India y el resto del mundo.
A las cualidades existentes en Yoga Atlético, se debe agregar la música, la vestimenta, el buen gusto, el arte natural, el ritmo de ejecución y el ritmo de la respiración, los mudras. Su serie debe ejecutarse al ritmo de una música elegida con buen gusto.
Las posturas entre sí, deben ser unidas por medio de enganches, siendo estos enganches un movimiento que une dos posturas con el menor traslado corporal y en el menor tiempo posible. Es fundamental que el artista de yoga artístico deportivo exprese su espiritualidad y la alegría del movimiento en su serie. El competidor debe lograr un estado de empatía y simpatía con los jueces y el público. El Yoga Artístico permite competiciones singles o individuales de 3 minutos, en duplas o parejas, con engarces, semi engarces o libres que son los tres estilos de esta disciplina a lo cual se puede agregar la competencia en grupos.
lunes, 26 de noviembre de 2018
Meditacion
La meditacion es un estado donde uno no duda,ni mana ni buddy estan funcionando.
Mana:capta los sentidos.
Buddy:emite procesos de juicio,no hay razonamiento.
La meditacion busca desarrollar el chaitta(no tenemos muy desarrollado).
•Dharama:Es concentracion si entro en un estado de meditacion entro en concentracion.
•Prathara:Es inspiracion.
•Dhyama:meditacion.
•Samady:integracion,extasis.
Existen muchas estados de meditacion.
Existen distintas posturas de meditacion
• Punto de apoyo es el coxis y la rodilla cae al suelo.
Se empieza de apoco tres minutos, que la mente no te lleve a ningun lado,luego se va extendiendo,siempre de piernas cruzadas( hay siete chacras en esa zona)Saharana chacra es el chacra 50, es sutil,no esta en el cuerpo fisico,cuando medito mr conecto con ese chacra.
Iluminacion es poder ver mas alla de lo que te muestan tus ojos.Te podes conectar con lo que le pasa al otro, es empatisar con la otra persona.
Posturas de meditacion
1_postura facil: de piernas cruzadas
2_postura esvastica:significa la rueda de la vida,una pierna en vaca y la otra en abeja.
3_Loto:se dejo de usar.
4_medio loto:
5_Diamante:se te duermen las piernas,personas con problemas circulatoriono usan.
6_Siddhasana:viene de sire,concentra poderes psiquicos.posicion es talon en la cola sobre el ano porque sube la energia.
7_Abeja:las piernas en abeja,rodilla que caigan a los costados.
El ultimo chacra esta conectado a la tierra y el primero al cielo.
Tipos de meditacion
Mantra:con cantos de mantras,tecnicas de concentracion para entrar en lameditacion para personas muy mentales es libre.
Meditacion zen: Es opuesta al mantra,silencio absoluto,lo que se busca es el vacio de la mente,aca no puede estar la espalda relajada,lo primero que se tiene que hacer es dominar la postura.
Zen:se medita contra la pared frente al jardin(es estructurada),nadie te dice nada,se aprende de los demas de la experiensa.Del lado izquierdo esta la persona de su confianza y del lado derecho el que le sigue.Despues de meditar se hace la ceremonia del te, todos se visten de negro y el maestro va vestido de rojo.
Laya: viene de origen tantrico, se medita desde sus chacras,se hace visualizacion se utilizan colores,se canta matra y mudras.
Samatha:Es de origen Budista,es una tecnica que se va a usar la respiracion,mantener la respiracion baja,un maestro guia,se puede hacer"suara yoga"
Tratar de estar en el aqui y ahora observar donde me lleva la mente,obsrvar y trabajar si es una emocion si son varias cosaa hacer limpieza.posturarelajada pecho abierto.
Japa mala(tecnica collar):Es de origen Budista,se utiliza mantras,tenes que estar concentrado en esa tecnicade bhija mantra,se utiliza el collar de 108 piedras.
Las 108 pelotitas son los puntos marmas,encierra un numero mistico el 106 encierra el universo.El comienzo se llama Meru significa montaña( cada siete años cambia la energia nuestra),el 107 vacio del universo de ser rellenado con la creacion.Meru indica la primer vuelta,se utiliza el dedomayor que es neutro y la mano derecha que es energia solar,con cada pasada utiliza un mantra.
La primer vuelta es tres pasada.
La primera en voz alta, la segunda en voz media y la tercera en silencio,pueden usar personas mentales.
Villa mantras:
Om:representa el todo.
Gam:ganesha.
Dum:durga.
Aim:Saraswati.
Om namah shivana.
Klim para subir la energia activa.
HRIM:activa si estas decaido,te activa la energia shactin.
Gaum:energia de durga
Tat sat: representa a la comunion de la eneegia del todo.
Meditacion( de 3 a 5 minutos)
Antar mouna:
Busca apagar los sentidos,busca sacar la energia de los jnana Indriya y karma Indriya(organo de conocimiento-accionar).
Primero la vista( cierro los ojos).
Segundo oido(indujo que escuche algo un sonido,puede ser el sonido a la naturaleza o puedo tocar cuenco).
Tercero olfato,luego me conecto por lps sentidos de los aromas, aroma terapia, puedo prender incienso o algo que puedo tirar en el aire,solo cinco minutos es solo oler y despues retirar,luego que se conecte con el gusto.
Cuarto que sienta con el gusto de su lengua,despues que vaya mas atras de su paladar.
Cinco que se conecte con su interior,se puede ir cambiando menos la vistaque va primero,por ultimo que se conecte con la energia que esta sintiendo,podemos hacer visualizar el prana. Este tipo de meditacion es guiada.
Viposana:
Este tipo de meditacion no se utiliza mucho,te vas a un lugar aislado no podes hablar con nadie y el maestro te guia.
Ayurveda:
Ciensa de la vida larga saludable y feliz,es un sistema curativo es la filosofia Sankhia filosofia antigua de aca todos los origenes de los elementos.
Cada persona tiene las riendas para estar saludable,se utiliza hierbas,estudia los desequilibrios,si una persona come a cada rato hay un desequilibrio que a la larga provocara una enfermedad.
Ratnachikitsa te da gemas para que logres armonizar esa zona.
Vasanas aromas depende de la energia que cada uno tenga lo va a armonizar.
Ama yoga Ayurveda:hay tres energia que rigen el universo Aja,dolla,tomas se van a combinar para formar los cincos elementos de esto sale:Aire,etar,fuego,tierra y agua y del fuego surge los tres dollas bata,pitta y kapha de estos tres va a dominar kapha no va a estar solo en el cuerpo fisico sino que uno va prevalecer mas que el otro.Cuando uno de esas energia se desequilibria le va a dar mas energia a la otra.
Caracteristicas: se dice que lo que puede provocar el desequilibrio es la digestion o fuego en el estomago si no tengo una buena digestion provoca esto.Lo que provoca desequilibrios en los dollas es lo que comemos y como comemos y las grandes ciudades.
•estres
•ciudad
•Toxinas
Esto provocan desequilibrios, debemos invertir en la salud para estar en armonia.
Los elementos van:
Cabeza el eter
Cuello y movimientos del cuerpo.
El fuego cavidad abdominal y sistema reproductor.
Tierra sistema escretor.
Kapha:sistema escretor,tierra y agua, va a regir todo el movimiento,la circulacion,respiracion, cuando hay desequilibrio.
Pitta:gobierna la digestion,metavolismo oeganico,es mucha energia,un pitta se enferma.
Bata: es energia inestable,si esta pasado de energia.
Kapha:principio de resistencia tiene mucha resistencia fisica,va a gobernar todo los liquidos de la piel,en la adolescencia florece pitta.
Cararteristicas:
Pakruti convinacion de los tres dollas que tengo,el bata es el que mas se va a desequilibrar,necesita descansar son sensible a los cambios ,pulmon y mente,(piel seca caracteristica de bata,articulaciones secas,manos frias )son rapidos,suelen correr, bailar,concentran su energia en lo que quiere pero necesita descansar,el bata es frio,inestable tiene pelo finitoy poco,ojos chiquitos,nariz punteaguda es creativo,no tiene musculatura.El bata es mental y espiritual tiende a ser olvidadiso aprende pero se olvida puede captar las ideas el dolla mental genera ansiedad,es desapegado aveces es frio,tiene muchos amigos o es alejado algunas veces se lo confunden con desamoroso,no se estresa,la mente bata tiene mas facilidad para meditar le gusta el arte,energia sutil,no es celoso,es miedoso y desorganizado,derrochon se olvida que tiene qie comer su organo le cueata conectar con su mente,suele comer liviano y le gusta el sol.
Pitta:Es caliente , es fuego tiene calor todo el tiempo,tiene acides pero le gusta comer cosas acidas es muy energetico,son los mas sensuales le gusta salir a correr tiene un cuerpo hermoso le gusta que lo miren,de tipo narciso son muy fisicos busca el deporte,piel normal es mas fibroso si se desequilibra provoca gordura en la zona de la panza son de contestura mediana tienen buena digestion si esta armonioso,suelen ponerse de mal humor y son de buen apetito.Pitta es mental y super estructurado,super inteligente tienen mucha energia mental le gusta estudiar,si esta desequilibrado le gusta competir con temas de estudio,es chocante tempramental si le haces enojar puede ser hiriente ,si esta armonisado puede empatisar,no se apega a un rol puede tambien cambiar los egos, es muy estricto tiene una mente pasional le cuesta meditar mana y budy es muy disiplinado cuestiona todo si esta desarmonisado critica a otro es super extrovertido es el mejor administrador,come cualquier cosa,tiene tendencia a tenee problema de vista.
Kapha:son de energia estable convinan la energia con pittta,cuando se desequilibra produce obecidad tienen pulmones grande,piernas grandes no se lastiman casi cuando se desequilibran no quieren hacer nada,es mas perdurable con lo que hace generalmente tiene problema de digestion lenta y si tiene ansiesad come a toda hora,le gusta eliminar toxinas si esta con desequilibrio tiene problema en la mucosa sinusitis,mocosidad en la garganta.Kapha t tiende a see apasible no se enoja es vergonsoso,tranquilo,inseguro tiene miedo a fallar es buen administrador acaparador le gusta guardar,recolectar,ahorrar,le cuesta invertir, es muy nostalgico y eso le genera un desequilibrio,es posesivo,celoso le cuesta desapegarse,se conecta con los sentidos si se conecta con pitta se vuelve muy sensual es muy exagerado y le gusta comer cosas ricas tiene muy desarrollodo ese sentido tiende a ser de piel blanca a palida,cabello colorado, es sensible.
Mana:capta los sentidos.
Buddy:emite procesos de juicio,no hay razonamiento.
La meditacion busca desarrollar el chaitta(no tenemos muy desarrollado).
•Dharama:Es concentracion si entro en un estado de meditacion entro en concentracion.
•Prathara:Es inspiracion.
•Dhyama:meditacion.
•Samady:integracion,extasis.
Existen muchas estados de meditacion.
Existen distintas posturas de meditacion
• Punto de apoyo es el coxis y la rodilla cae al suelo.
Se empieza de apoco tres minutos, que la mente no te lleve a ningun lado,luego se va extendiendo,siempre de piernas cruzadas( hay siete chacras en esa zona)Saharana chacra es el chacra 50, es sutil,no esta en el cuerpo fisico,cuando medito mr conecto con ese chacra.
Iluminacion es poder ver mas alla de lo que te muestan tus ojos.Te podes conectar con lo que le pasa al otro, es empatisar con la otra persona.
Posturas de meditacion
1_postura facil: de piernas cruzadas
2_postura esvastica:significa la rueda de la vida,una pierna en vaca y la otra en abeja.
3_Loto:se dejo de usar.
4_medio loto:
5_Diamante:se te duermen las piernas,personas con problemas circulatoriono usan.
6_Siddhasana:viene de sire,concentra poderes psiquicos.posicion es talon en la cola sobre el ano porque sube la energia.
7_Abeja:las piernas en abeja,rodilla que caigan a los costados.
El ultimo chacra esta conectado a la tierra y el primero al cielo.
Tipos de meditacion
Mantra:con cantos de mantras,tecnicas de concentracion para entrar en lameditacion para personas muy mentales es libre.
Meditacion zen: Es opuesta al mantra,silencio absoluto,lo que se busca es el vacio de la mente,aca no puede estar la espalda relajada,lo primero que se tiene que hacer es dominar la postura.
Zen:se medita contra la pared frente al jardin(es estructurada),nadie te dice nada,se aprende de los demas de la experiensa.Del lado izquierdo esta la persona de su confianza y del lado derecho el que le sigue.Despues de meditar se hace la ceremonia del te, todos se visten de negro y el maestro va vestido de rojo.
Laya: viene de origen tantrico, se medita desde sus chacras,se hace visualizacion se utilizan colores,se canta matra y mudras.
Samatha:Es de origen Budista,es una tecnica que se va a usar la respiracion,mantener la respiracion baja,un maestro guia,se puede hacer"suara yoga"
Tratar de estar en el aqui y ahora observar donde me lleva la mente,obsrvar y trabajar si es una emocion si son varias cosaa hacer limpieza.posturarelajada pecho abierto.
Japa mala(tecnica collar):Es de origen Budista,se utiliza mantras,tenes que estar concentrado en esa tecnicade bhija mantra,se utiliza el collar de 108 piedras.
Las 108 pelotitas son los puntos marmas,encierra un numero mistico el 106 encierra el universo.El comienzo se llama Meru significa montaña( cada siete años cambia la energia nuestra),el 107 vacio del universo de ser rellenado con la creacion.Meru indica la primer vuelta,se utiliza el dedomayor que es neutro y la mano derecha que es energia solar,con cada pasada utiliza un mantra.
La primer vuelta es tres pasada.
La primera en voz alta, la segunda en voz media y la tercera en silencio,pueden usar personas mentales.
Villa mantras:
Om:representa el todo.
Gam:ganesha.
Dum:durga.
Aim:Saraswati.
Om namah shivana.
Klim para subir la energia activa.
HRIM:activa si estas decaido,te activa la energia shactin.
Gaum:energia de durga
Tat sat: representa a la comunion de la eneegia del todo.
Meditacion( de 3 a 5 minutos)
Antar mouna:
Busca apagar los sentidos,busca sacar la energia de los jnana Indriya y karma Indriya(organo de conocimiento-accionar).
Primero la vista( cierro los ojos).
Segundo oido(indujo que escuche algo un sonido,puede ser el sonido a la naturaleza o puedo tocar cuenco).
Tercero olfato,luego me conecto por lps sentidos de los aromas, aroma terapia, puedo prender incienso o algo que puedo tirar en el aire,solo cinco minutos es solo oler y despues retirar,luego que se conecte con el gusto.
Cuarto que sienta con el gusto de su lengua,despues que vaya mas atras de su paladar.
Cinco que se conecte con su interior,se puede ir cambiando menos la vistaque va primero,por ultimo que se conecte con la energia que esta sintiendo,podemos hacer visualizar el prana. Este tipo de meditacion es guiada.
Viposana:
Este tipo de meditacion no se utiliza mucho,te vas a un lugar aislado no podes hablar con nadie y el maestro te guia.
Ayurveda:
Ciensa de la vida larga saludable y feliz,es un sistema curativo es la filosofia Sankhia filosofia antigua de aca todos los origenes de los elementos.
Cada persona tiene las riendas para estar saludable,se utiliza hierbas,estudia los desequilibrios,si una persona come a cada rato hay un desequilibrio que a la larga provocara una enfermedad.
Ratnachikitsa te da gemas para que logres armonizar esa zona.
Vasanas aromas depende de la energia que cada uno tenga lo va a armonizar.
Ama yoga Ayurveda:hay tres energia que rigen el universo Aja,dolla,tomas se van a combinar para formar los cincos elementos de esto sale:Aire,etar,fuego,tierra y agua y del fuego surge los tres dollas bata,pitta y kapha de estos tres va a dominar kapha no va a estar solo en el cuerpo fisico sino que uno va prevalecer mas que el otro.Cuando uno de esas energia se desequilibria le va a dar mas energia a la otra.
Caracteristicas: se dice que lo que puede provocar el desequilibrio es la digestion o fuego en el estomago si no tengo una buena digestion provoca esto.Lo que provoca desequilibrios en los dollas es lo que comemos y como comemos y las grandes ciudades.
•estres
•ciudad
•Toxinas
Esto provocan desequilibrios, debemos invertir en la salud para estar en armonia.
Los elementos van:
Cabeza el eter
Cuello y movimientos del cuerpo.
El fuego cavidad abdominal y sistema reproductor.
Tierra sistema escretor.
Kapha:sistema escretor,tierra y agua, va a regir todo el movimiento,la circulacion,respiracion, cuando hay desequilibrio.
Pitta:gobierna la digestion,metavolismo oeganico,es mucha energia,un pitta se enferma.
Bata: es energia inestable,si esta pasado de energia.
Kapha:principio de resistencia tiene mucha resistencia fisica,va a gobernar todo los liquidos de la piel,en la adolescencia florece pitta.
Cararteristicas:
Pakruti convinacion de los tres dollas que tengo,el bata es el que mas se va a desequilibrar,necesita descansar son sensible a los cambios ,pulmon y mente,(piel seca caracteristica de bata,articulaciones secas,manos frias )son rapidos,suelen correr, bailar,concentran su energia en lo que quiere pero necesita descansar,el bata es frio,inestable tiene pelo finitoy poco,ojos chiquitos,nariz punteaguda es creativo,no tiene musculatura.El bata es mental y espiritual tiende a ser olvidadiso aprende pero se olvida puede captar las ideas el dolla mental genera ansiedad,es desapegado aveces es frio,tiene muchos amigos o es alejado algunas veces se lo confunden con desamoroso,no se estresa,la mente bata tiene mas facilidad para meditar le gusta el arte,energia sutil,no es celoso,es miedoso y desorganizado,derrochon se olvida que tiene qie comer su organo le cueata conectar con su mente,suele comer liviano y le gusta el sol.
Pitta:Es caliente , es fuego tiene calor todo el tiempo,tiene acides pero le gusta comer cosas acidas es muy energetico,son los mas sensuales le gusta salir a correr tiene un cuerpo hermoso le gusta que lo miren,de tipo narciso son muy fisicos busca el deporte,piel normal es mas fibroso si se desequilibra provoca gordura en la zona de la panza son de contestura mediana tienen buena digestion si esta armonioso,suelen ponerse de mal humor y son de buen apetito.Pitta es mental y super estructurado,super inteligente tienen mucha energia mental le gusta estudiar,si esta desequilibrado le gusta competir con temas de estudio,es chocante tempramental si le haces enojar puede ser hiriente ,si esta armonisado puede empatisar,no se apega a un rol puede tambien cambiar los egos, es muy estricto tiene una mente pasional le cuesta meditar mana y budy es muy disiplinado cuestiona todo si esta desarmonisado critica a otro es super extrovertido es el mejor administrador,come cualquier cosa,tiene tendencia a tenee problema de vista.
Kapha:son de energia estable convinan la energia con pittta,cuando se desequilibra produce obecidad tienen pulmones grande,piernas grandes no se lastiman casi cuando se desequilibran no quieren hacer nada,es mas perdurable con lo que hace generalmente tiene problema de digestion lenta y si tiene ansiesad come a toda hora,le gusta eliminar toxinas si esta con desequilibrio tiene problema en la mucosa sinusitis,mocosidad en la garganta.Kapha t tiende a see apasible no se enoja es vergonsoso,tranquilo,inseguro tiene miedo a fallar es buen administrador acaparador le gusta guardar,recolectar,ahorrar,le cuesta invertir, es muy nostalgico y eso le genera un desequilibrio,es posesivo,celoso le cuesta desapegarse,se conecta con los sentidos si se conecta con pitta se vuelve muy sensual es muy exagerado y le gusta comer cosas ricas tiene muy desarrollodo ese sentido tiende a ser de piel blanca a palida,cabello colorado, es sensible.
MANTRAS
Mantras:El mantra son palabras antiguas sancrista que tiene como objetivo relajar e inducir a un estado de meditación en quien canta o escucha.EL mantra es una musica busca sacar energia y llevarla a otra, lo que busca el mantra es sacarle energia al budi,va haber mantras que estan en una sola silaba.
Bhuja:semilla.Los villos mantras se pueden usar para la meditacion, tambien se puede usar mantras compuestos hay semillas y compuestos,se dice que los mantras encierran una energia y puede ser:
•Nirguna:sin cualidad
•Saguna:se conecta con una energia Ishawara.
•amor
•amistad
•Paz
•amanda
Los mantras son como los mudras
•kirtans:lo canta uno solo sin guia.
Bhajans:guru mantra el que guia.
Cada persona va a tener un mantra y lo va poder armonizar. Los mantras va sacando los velos que tenemos,cada persona se va ir conectando con mantra y esa energia y lo que necesitas nos ayuda a trabajat nuestra energia.
•Brahma: Es un Iswhara hay tred energia que rige todo el universo son energias diferentes esas energias son:Brahma,Shiva y Vishu.
Brahma:Es la energia creadora se dice que creo el universo,es la parte femenina.
•Saraswati:Es creativo,es la energia del arte,la musica,la poesia,es la expresion del habla.
•Vshnu:Es la preservacion estatica.Radha es la pareja de VIshnu y R9adha es amor, Vishnu es Krisma y Rama y salen de la energia de Brahma.
La preservacion es Laksi es la parte amorosa y femenina, se relaciona mucho con el amor, la abundancia espiritual, riqueza.
Sita y tambien ennlos otros planos brahma que es la energia vital.
Shiva que es la energia fuerte destruir todo lo que no sirve,busca destruir todos los apegos de la mente(Hanumar abatar)es fuerzo,valor,coraje. Es la energia de destruccion para crear algo nuevo.
La partefemenima de shiva es Shakti.
Shakti tiene energia creativa y tambien esta con brahma es el que mas energia tiene.
Durgue:tiene eneegia guerrera(de madre protectora).
•Kali:Es la parte oscura(todas las mujeres tienen esta energia)es la energia de los volcanes,energia de destruccion.
•Gauri:Es energia mas mental,madre dulce,es una energia mas tierna tiene que ver con la dulzura maternal.
•Parvati(montaña):Es la diosa de la montaña es la esposa amorosa,es la esposa que complementa a Shiva.
•Ganesha:Representa la sabiduria rompe los obstatulosmentales que impiden la espiritualidad.
Sharanam:
Ganapate:
Los mantras los usamos para cantar con un tambor(yoga del sonido).
Se dice que los mantras para aprenderlos hay que repetirlos y decirlos como salga.
Ganesha
Deva am Deva ganapata Deva om ]x 4
Om Ganesha jam
Om Ganesha eka danta
Gam ganesha jay
OM ganapataie om ganapatie
Namaha]x 2
Laksmi:lechusa representa la riquesa interior del mundo espiritual.
Ganesha:raton representa el ego,la mente.
Saruswati:cisne representa la fuerza.
Son mantras .
Dhirendra BRamachari
Ultimo maestro reconocido del tantra(entre tejidos de enseñanzas)vidya gupta tantra,libro unico de los chakras.
Kunddarini tantra yoga armoniza los chakras para luego movilizar la energia del kunddarinii y acenderla. Se dice que la sabiduria viene del accionar, el kundalini busca liberar los bloqueos mentales, como se da esos bloqueos?del falso conocimiento. Un bloqueo se produce de acumulacion falsa esos bloqueos mentales.
Liberar bloqueos espirituale, por reprimir emociones. Para poder movilizar, esos bloqueos que estan encerrados en los chakras.
La energia va pasando por la energia sepertina,es una energia fuerte, cuando hay un chakra bloqueado la energia kunddarini.
Una vez despertado la energia asciende atravesando cada chakra si hay bloqueos,va a quedar en el chakra bloqueado(si hay bloqueos puede enfermasrse la persona o despertar una enfermedad).
Se va a utilizar:
•bandhas:una ves que armonice.
•pranayama.
●trabajo de columna:apertura y cierre,lateralidad,asimetria, es lo primero que se trabaja y suara yoga en contrapostura de chakra y contrapostura energetica, podemos hacer visualizacion de colores y en toda la clase se hace cantos de mantras. Los mantras que se usan son Shiva,Shakti, Ganesha.
Se usa cantos de mantras para calmar la mente,permite bajarvlas vibraciones de la mente y rompe con esas corazas.
Tenemos que tener equilibrada los 49 chacras en el cuerpo fisicoy uno por encima,no esta estatico,esta en una zona determinada viene del tandra los chacras pero estan ahi. Si vamos a la energia de cada chacra trabajamos siempre opuesto para poder armonizar.
1_ Esta todos los nadhis.
2_Esta debajo del kandha energia dormida(no despierta la energia kundalini).
3_Adhara chacra(ano)se genera el impulso, es el organo de fecundacion,cuando esta bloqueado mucha energiProduce extreñimiento que es por poca eneegi(apego a emociones)esta entre lanparte fisica y emocional.
4_Mahapadma chakra es la zona genital del hombre.
5_Swadhistana organo reproductor directo,no necesariamente es necesario la reproduccion puede tener placer,el hombre necesita reproducir para tener placer.
6_Sabdala chacra,es el chakra de la vejiga es el organo de eliminacion,liberacion de toxina del torrente sanguineo.
7_Pingala supra renal del lado derecho es pingala y del izquierdo es ida.
8_Impulso que genera adrenalina ayuda al combate o huida.
9_Dakshina varun chakra del riñon eliminacion y limpieza de la sangre.
10_Vama varun chakra es el chakra del movimiento,toxinas a nivel fisico,mental y espiritual.
11_Garbha chakra pertenece al colon eliminacion de toxinas y absorcion de toxinas.
12_Naga chakra:intestino delgado.
13_Madhima"lingam"chakra pertenece al pancrea regula la insulina transformacion de la glucosa,si no funciona bien puede genear problemas de diabete.
14_Manipura chakra: es del estomago absorcion(procesa los alimentos)aveces funciona bien y otras veces no.
15_Surga chakra:es el chacra del higado,produccion y transformacion es un regulador.
16_Chandra chakra: es el chakra del bazo,tranquilidad si hacemos actividad fisica fuerte,hace ñimpieza de toxinas,si el bazo esta inflamado duele.
17_Nabhi diafragma tiene la funcion de aprana y apana,se encarga se encarga de la captacion del prama.
18_Prama kantha(derecho) se encarga de la captacion d prama de los pulmones.
19_Prama talu(izquierdo)
20_Anajata(corazon) tranquilidad,calma.
21_Ananda chakra es el timo lo que busca es estado de felicidad,defensa.
22_Vishuda chakra es de la tiroide,regula toda las actividades de los organos del cuerpo( defensas)
23_Paratiroide o Bruch chakra su funcion es equivalente con la tiroide.
Se dice que hay 24 -49 chakras que estan relacionada con la mente y 23 en el cuerpo,el chacra 50 esta en la coranita de la cabeza.
Bhuja:semilla.Los villos mantras se pueden usar para la meditacion, tambien se puede usar mantras compuestos hay semillas y compuestos,se dice que los mantras encierran una energia y puede ser:
•Nirguna:sin cualidad
•Saguna:se conecta con una energia Ishawara.
•amor
•amistad
•Paz
•amanda
Los mantras son como los mudras
•kirtans:lo canta uno solo sin guia.
Bhajans:guru mantra el que guia.
Cada persona va a tener un mantra y lo va poder armonizar. Los mantras va sacando los velos que tenemos,cada persona se va ir conectando con mantra y esa energia y lo que necesitas nos ayuda a trabajat nuestra energia.
•Brahma: Es un Iswhara hay tred energia que rige todo el universo son energias diferentes esas energias son:Brahma,Shiva y Vishu.
Brahma:Es la energia creadora se dice que creo el universo,es la parte femenina.
•Saraswati:Es creativo,es la energia del arte,la musica,la poesia,es la expresion del habla.
•Vshnu:Es la preservacion estatica.Radha es la pareja de VIshnu y R9adha es amor, Vishnu es Krisma y Rama y salen de la energia de Brahma.
La preservacion es Laksi es la parte amorosa y femenina, se relaciona mucho con el amor, la abundancia espiritual, riqueza.
Sita y tambien ennlos otros planos brahma que es la energia vital.
Shiva que es la energia fuerte destruir todo lo que no sirve,busca destruir todos los apegos de la mente(Hanumar abatar)es fuerzo,valor,coraje. Es la energia de destruccion para crear algo nuevo.
La partefemenima de shiva es Shakti.
Shakti tiene energia creativa y tambien esta con brahma es el que mas energia tiene.
Durgue:tiene eneegia guerrera(de madre protectora).
•Kali:Es la parte oscura(todas las mujeres tienen esta energia)es la energia de los volcanes,energia de destruccion.
•Gauri:Es energia mas mental,madre dulce,es una energia mas tierna tiene que ver con la dulzura maternal.
•Parvati(montaña):Es la diosa de la montaña es la esposa amorosa,es la esposa que complementa a Shiva.
•Ganesha:Representa la sabiduria rompe los obstatulosmentales que impiden la espiritualidad.
Sharanam:
Ganapate:
Los mantras los usamos para cantar con un tambor(yoga del sonido).
Se dice que los mantras para aprenderlos hay que repetirlos y decirlos como salga.
Ganesha
Deva am Deva ganapata Deva om ]x 4
Om Ganesha jam
Om Ganesha eka danta
Gam ganesha jay
OM ganapataie om ganapatie
Namaha]x 2
Laksmi:lechusa representa la riquesa interior del mundo espiritual.
Ganesha:raton representa el ego,la mente.
Saruswati:cisne representa la fuerza.
Son mantras .
Dhirendra BRamachari
Ultimo maestro reconocido del tantra(entre tejidos de enseñanzas)vidya gupta tantra,libro unico de los chakras.
Kunddarini tantra yoga armoniza los chakras para luego movilizar la energia del kunddarinii y acenderla. Se dice que la sabiduria viene del accionar, el kundalini busca liberar los bloqueos mentales, como se da esos bloqueos?del falso conocimiento. Un bloqueo se produce de acumulacion falsa esos bloqueos mentales.
Liberar bloqueos espirituale, por reprimir emociones. Para poder movilizar, esos bloqueos que estan encerrados en los chakras.
La energia va pasando por la energia sepertina,es una energia fuerte, cuando hay un chakra bloqueado la energia kunddarini.
Una vez despertado la energia asciende atravesando cada chakra si hay bloqueos,va a quedar en el chakra bloqueado(si hay bloqueos puede enfermasrse la persona o despertar una enfermedad).
Se va a utilizar:
•bandhas:una ves que armonice.
•pranayama.
●trabajo de columna:apertura y cierre,lateralidad,asimetria, es lo primero que se trabaja y suara yoga en contrapostura de chakra y contrapostura energetica, podemos hacer visualizacion de colores y en toda la clase se hace cantos de mantras. Los mantras que se usan son Shiva,Shakti, Ganesha.
Se usa cantos de mantras para calmar la mente,permite bajarvlas vibraciones de la mente y rompe con esas corazas.
Tenemos que tener equilibrada los 49 chacras en el cuerpo fisicoy uno por encima,no esta estatico,esta en una zona determinada viene del tandra los chacras pero estan ahi. Si vamos a la energia de cada chacra trabajamos siempre opuesto para poder armonizar.
1_ Esta todos los nadhis.
2_Esta debajo del kandha energia dormida(no despierta la energia kundalini).
3_Adhara chacra(ano)se genera el impulso, es el organo de fecundacion,cuando esta bloqueado mucha energiProduce extreñimiento que es por poca eneegi(apego a emociones)esta entre lanparte fisica y emocional.
4_Mahapadma chakra es la zona genital del hombre.
5_Swadhistana organo reproductor directo,no necesariamente es necesario la reproduccion puede tener placer,el hombre necesita reproducir para tener placer.
6_Sabdala chacra,es el chakra de la vejiga es el organo de eliminacion,liberacion de toxina del torrente sanguineo.
7_Pingala supra renal del lado derecho es pingala y del izquierdo es ida.
8_Impulso que genera adrenalina ayuda al combate o huida.
9_Dakshina varun chakra del riñon eliminacion y limpieza de la sangre.
10_Vama varun chakra es el chakra del movimiento,toxinas a nivel fisico,mental y espiritual.
11_Garbha chakra pertenece al colon eliminacion de toxinas y absorcion de toxinas.
12_Naga chakra:intestino delgado.
13_Madhima"lingam"chakra pertenece al pancrea regula la insulina transformacion de la glucosa,si no funciona bien puede genear problemas de diabete.
14_Manipura chakra: es del estomago absorcion(procesa los alimentos)aveces funciona bien y otras veces no.
15_Surga chakra:es el chacra del higado,produccion y transformacion es un regulador.
16_Chandra chakra: es el chakra del bazo,tranquilidad si hacemos actividad fisica fuerte,hace ñimpieza de toxinas,si el bazo esta inflamado duele.
17_Nabhi diafragma tiene la funcion de aprana y apana,se encarga se encarga de la captacion del prama.
18_Prama kantha(derecho) se encarga de la captacion d prama de los pulmones.
19_Prama talu(izquierdo)
20_Anajata(corazon) tranquilidad,calma.
21_Ananda chakra es el timo lo que busca es estado de felicidad,defensa.
22_Vishuda chakra es de la tiroide,regula toda las actividades de los organos del cuerpo( defensas)
23_Paratiroide o Bruch chakra su funcion es equivalente con la tiroide.
Se dice que hay 24 -49 chakras que estan relacionada con la mente y 23 en el cuerpo,el chacra 50 esta en la coranita de la cabeza.
Yoga deportivo
Dharmachari Sw. Maitreyananda: el Yoga no es deporte, el Yoga no es terapia, pero el Yoga Deportivo sí es un deporte y la Yogaterapia sí es una terapia, aunque el resto del Yoga no lo sean. El Yoga no es una sola cosa, “sino que el arte de controlar la vida entera es Yoga”, decía Aurobindo y tenía razón.
El Yoga Deportivo se basa filosóficamente en el Karma Yoga, en las enseñanzas de Valmiki (sobre como practicar cosas mundanas, pues todo lo mundano es espiritual) y en las enseñanzas del Bhagavad Gita (sobre la competición).
Entendiendo que toda la vida es una competición continua, con uno mismo y con todo lo que nos rodea, donde cada acto nos integra o desintegra con lo demás y con los demás. Debemos entender que yoga es el arte de integrar.
El Deporte es todo juego reglado en el cual hay competencia y ganar no significa directamente tener éxito. En ciertas ocasiones solo participar es un éxito, o dominar una técnica o sentimientos internos en una competencia es para muchos un éxito. La Espiritualidad de un ser humano es el conjunto vivencial de sus propios sentimientos. Y el Deporte, es ante todo una expresión puramente espiritual de los individuos, tanto de los que compiten, como de aquellos que son meros espectadores corporales y mentales, pero que internamente quieren controlar sus sentimientos.
El Arte supremo de dominar los sentimientos en una competencia, es el yoga deportivo. En yoga deportivo no gana el mas flexible sino por el contrario aquel que domina sus sentimientos y esto es muy difícil de comprender no solo para quien no practica yoga, sino para los propios profesores de técnicas de yoga que sin ser maestros de yoga carecen de educación espiritual.
En el Yoga Deportivo y sus seis estilos: Yoga Asanas (Hatha Yoga), Yoga Atlético, Yoga Artístico, Yoga Rítmico, Yoga Acrobático o Acro Yoga o Yoga Dance, la competencia no es física, sino espiritual.
Esta competencia es fundamentalmente espiritual, si bien existen técnicas mentales y corporales.
El Yoga Deportivo, es una contribución única a toda la humanidad, pues es el único deporte espiritual en el que se evalúan la espiritualidad y la actitud correcta en la acción del individuo dentro de una competencia de Fair Play . Enseñar a ver lo interno, por encima de lo externo y a evaluar espiritualmente a un competidor.
Ejemplo sobre un puntaje de 10 puntos finales
. Evaluación Espiritual: (4 puntos).
• Evaluación Física: (1 punto).
• Evaluación Mental: (1 punto).
• Evaluación Social: (1 punto).
. Evaluación Ecológica: (1 punto).
• Evaluación Cultural: (1 punto).
. Evaluación Filosófica: (1 punto).
Se puede ver que lo espiritual, o sea el dominio de sentimientos negativos y el cultivo de los sentimientos positivos, representan 4 puntos sobre 10 del total, pero luego vemos que se abren en abanico y se resalta lo importante que es lo social, cultural y ecológico en el comportamiento del competidor en plena competencia, y esto le suman un total de 7 puntos sobre 10, en lo cual su capacidad física le da solo un punto. O sea es totalmente y absolutamente lo contrario a la contorsión por ejemplo que solo evaluar la flexibilidad de un individuo.
Historicamente, el Yoga Deportivo, se lleva practicando desde hace 2000 años aproximadamente.
En la actualidad, el Yoga Deportivo busca ser un aporte psico-físico-espiritual a nuestra vida, buscando un tipo de competencia basada en el respeto y la convivencia. Lo que en Yoga es llamado “entrenamiento espiritual”, que consiste, en un entrenamiento interno y personal que nos ayuda y nos lleva a entender la vida desde el juego.
El practicante, aprende a gozar del presente, a compartir amor, vivir y competir con alegría, sin buscar ser exclusivamente el ganador o sobresalir a cualquier coste.
Entendiendo esto, se logra valorar realmente la belleza de practicar Yoga Deportivo y la alegría que conlleva el competir de esa manera. Donde la serie de Asanas (posturas) se comienza a transformar en una maravillosa poesía corporal. Pero esto es posible si quien la realiza tiene un estado espiritual sobresaliente y una mente plenamente concentrada.
Dentro del Yoga Deportivo, no existe el afán competidor de ganar por ganar sin importar como. aquí si importa el como y cuando, porque se busca precisamente lo contrario a un deporte común. Se busca cambiar la estructura mental que nos domina al competir por algo en particular, o en la vida cotidiana a cada hora, entendiendo sobre todo nuestras emociones y nuestros sentimientos.
De esta manera el Yoga Deportivo busca ser una herramienta significativa para que cada día, los seres humanos puedan buscar ser felices dentro de su contexto real y de su comunidad más cercana, fomentando emociones y sentimientos positivas que fluyan libremente sin dejar de realizar las labores cotidianas del mundo en el que vivimos.
Dharmachari Maitreyananda
martes, 20 de noviembre de 2018
La lateralidad
Lateralidad:la columna vertebral para el yoga es lo mas importante, la columna determina tu edad biologica.
En yoga lo primero que trabajamod es lineal, despues lateralidad, es romper corazas musculared y sirve para trabajar con personas que son muy mentales.
La usamos a la lateralidad para personas con problemas de columna,hombros,escoliosis. En la columna tenemos dos nadhis del lado derecho pinga nadhi y del lado izquierdo ida nadhis por ellos recorre todo nueatra energia de arriba asi abajo y de abajo asia arriba.
Tenemos distintas posturas para trabajar la lateralidad alto qie comienza en el hombro,medio que comienza en la zona intercostal y la baja trabajamos desde la cadera.
En la posturas de retroflexion no esta prohibido trabajar pero no se recomienda.Siempre se trabaja en postura de pie.cuando trabajamos la lateralidad vamos en bloques de un lado para el otro,marco el lateral y subo se hace como una S la columna,hay que tener mucho conocimiento para poder disociar a la columna,se puede hacer en cada parte del cuerpo esta disociacion,se puede hacer en el cuello para personas con artrosis se trabaja igual que la lateralidad de la columna pero en el cuello,siempre se trabaja con el menton pegado al pecho y tenemos que hacer movimientos cortos.El lado izquierdo es lado lunar y el derecho eñ lado solar,si una persona tiene acortamiento de ese lado la energia va a estar acumulada,y voy a ser lunar,si tengo acortado el lado derecho es solar,uno va cambiando energeticamente,si un alumno no puede ir a un lateral debemos trabajar mas de ese lado.debemos tratar de armonizar.
En yoga lo primero que trabajamod es lineal, despues lateralidad, es romper corazas musculared y sirve para trabajar con personas que son muy mentales.
La usamos a la lateralidad para personas con problemas de columna,hombros,escoliosis. En la columna tenemos dos nadhis del lado derecho pinga nadhi y del lado izquierdo ida nadhis por ellos recorre todo nueatra energia de arriba asi abajo y de abajo asia arriba.
Tenemos distintas posturas para trabajar la lateralidad alto qie comienza en el hombro,medio que comienza en la zona intercostal y la baja trabajamos desde la cadera.
En la posturas de retroflexion no esta prohibido trabajar pero no se recomienda.Siempre se trabaja en postura de pie.cuando trabajamos la lateralidad vamos en bloques de un lado para el otro,marco el lateral y subo se hace como una S la columna,hay que tener mucho conocimiento para poder disociar a la columna,se puede hacer en cada parte del cuerpo esta disociacion,se puede hacer en el cuello para personas con artrosis se trabaja igual que la lateralidad de la columna pero en el cuello,siempre se trabaja con el menton pegado al pecho y tenemos que hacer movimientos cortos.El lado izquierdo es lado lunar y el derecho eñ lado solar,si una persona tiene acortamiento de ese lado la energia va a estar acumulada,y voy a ser lunar,si tengo acortado el lado derecho es solar,uno va cambiando energeticamente,si un alumno no puede ir a un lateral debemos trabajar mas de ese lado.debemos tratar de armonizar.
- TRIANGULO: tiene unos 30 años y viene de la gimnasia artística. Trabaja la parte lateral inferior, porque repercute cada órgano.
- PORTON: trabaja los tres laterales. Se da para personas que no tengan problemas en las rodillas.
- LUNA CRECIENTE: también trabaja los tres laterales. Puede darse un bajando poco por cada lado
- DRAGON: trabaja lateral simple. Depende de como, se puede trabajar los dos o tres laterales. Si la persona siente molestias en las muñecas, se puede apoyar los codos. Se usa en yogaterapia con movimientos de columna, para cualquier tipo de persona.
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