Es el yoga de la respiración o educación respiratoria, que la expiración sea mas mayor que la inspiración según Dharmachari Maitreyamanda
En yoga hay tres tipos de respiración
Alta: efectos, si estoy estático produce ansiedad. aumenta la energía
Media: efectos,intercostalgenera concentración, y en yoga la utilizamos para el equilibrio.Se usa para laterales,aumenta la capacidad respiratoria(ejemplo embarazadas).
Baja:es la respiración que mas se usa, sirve para relajar el cuerpo la mente, la energía se distribuye en todo el cuerpo(llega el oxigeno a las células).
La capacidad de respiración de una persona es su capacidad de concentración.El cambio respiratorio ayuda a cambiar de energía.
En el yoga respiramos solo por la nariz.
El swara yoga sirve para personas con asma, ansiedad,insomnio,ataque de pánico.
Técnicas de enganches y pasaje
Enganche es un movimiento que une dos posturas.
Pasaje es una postura intermedia que va a unir dos postulases en un tiempo cortito, se usa para no gastar energía.
La figura es la relación geométrica que existe en las diferentes partes del cuerpo, como medio del ángulo con el tronco y la ante piernas y brazo.
El sello es el punto de apoyo en el suelo, es la figura mas el punto de apoyo.
Es la suma de la figura mas el sello.La alineación es la correcta posición de cada parte del cuerpo de ángulo 45º,90º,Y 180º.
Namaskares
El método es saludos o series.
Existen los namaskares regulares y los irregulares.
Lo crea un maestro para una serie secuencieda.Se da cada namaskar cinco segundos
Los namaskares regulares: se usa solo una asana,postura con variantes.
ejemplo:
Namaskares irregulares:
ejemplos
Técnicas de enganches y pasaje
Enganche es un movimiento que une dos posturas.
Pasaje es una postura intermedia que va a unir dos postulases en un tiempo cortito, se usa para no gastar energía.
contra postura esquelética
La contra postura esquelética es una postura que busca el efecto opuesto de una contra postura.
estudia la columna columna vertebral.
Todas las posturas que implique a la columna, si hago una flexion hacia atrástengo que volver hacer dos contra postura hacia adelante,siempre tengo que compensar
Sello y figura
El sello es el punto de apoyo en el suelo, es la figura mas el punto de apoyo.
Es la suma de la figura mas el sello.La alineación es la correcta posición de cada parte del cuerpo de ángulo 45º,90º,Y 180º.
Namaskares
El método es saludos o series.
Existen los namaskares regulares y los irregulares.
Lo crea un maestro para una serie secuencieda.Se da cada namaskar cinco segundos
Los namaskares regulares: se usa solo una asana,postura con variantes.
ejemplo:
Namaskares irregulares:
ejemplos
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