Sello y figura
Figura: es la relación geométrica que existe en las diferentes partes del cuerpo. Relación entre las piernas y el tronco y entre el tronco y los brazos.
Sello: punto de apoyo de la figura con respecto al suelo mas la figura. Eso define la Asana.
Alineación: la correcta posición de cada parte del cuerpo en ángulos de 45,90 y 180 grados.
domingo, 2 de septiembre de 2018
Código de ética
CODIGO DE ETICA DE LOS DOCENTES DE YOGA
1. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores de yoga entienden que la enseñanza de yoga es una noble profesión que trabaja con el físico, mente y espiritualidad (emociones y sentimientos) de los alumnos.
2. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores de yoga deben estar plenamente comprometidos a practicar el yoga como estilo de vida.
3. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores de yoga en su diferentes métodos, estilos y especialidades están comprometidos a mantener estándares impecables integridad profesional.
4. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores se deben dedicar al continuo estudio y práctica del yoga bajo la guía de su Yogacharya o Maestro de Yoga así como de su linaje, en particular los aspectos teóricos y prácticos de los métodos, estilos y especialidades de yoga que enseñan.
5. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores de yoga tienen el juramento y compromiso de evitar el consumo de Tabaco, Marihuana, Ayahuasca y drogas en general de todo tipo así como de psicofarmacos, evitando el abuso de alcohol y otras substancias de ese tipo. Si un docente de yoga violara este juramento profesional y base de las enseñanza de yoga, perderá su grado y diploma en forma automática.
6. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores de yoga transmiten fielmente y con total seriedad la educación de yoga, en cada clase de senseñanza del yoga.
7. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores están comprometidos a promover el bienestar físico, mental, y espiritual entendiendo este último por bienestar sentimental y emocional, de sus estudiantes. Estando obligados a dar el ejemplo con su propia persona.
8. Los profesores, entrenadores, instructores de yoga que dicten un profesorado de yoga serán sancionados con la perdida de su grado y diploma, invalidando dicho curso.
9. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores yoga hacen de la verdad (satya) un ideal de vida y lo expresan en el trato con los estudiantes, demás docentes de yoga y los demás seres vivientes, no pudiendo difamar a otros docentes ni a persona ninguna, ni emitir insultos contra otras escuelas de yoga, otras profesiones, organismos internacionales, autoridades y gobiernos nacionales.
10. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores están abiertos a instruir a todos los estudiantes independientemente de la raza, de la nacionalidad, del género, de la orientación sexual, y de la posición social o financiera.
11. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores tratarán a sus estudiantes con respecto. Por ejemplo a la hora de utilizar estudiantes para ejemplificar problemas físicos es algo que debe de realizarse con mucho cuidado, y no cometer el error de ofender, denigrar, maltratar, criticar, o desanimar a estudiantes que no pueden realizar ciertas posiciones o que tienen ciertas condiciones físicas fuera de lo normal. Dicha circunstancia se consideraría como himsa (agresión).
12. Los formadores y master de yoga deben depender siempre de la guía de un yogacharya o maestro de yoga con linaje para poder dictar profesorados o instructorados de yoga.
13. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores deben dar su clases en un contexto apropiado para enseñar guardando las buenas maneras y educación.
14. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores del yoga deben practicar tolerancia hacia otros profesores, escuelas y tradiciones del yoga.
15. Los profesores, entrenadores, instructores de yoga no pueden formar profesores de yoga por carecer de conocimientos y porque su grado significa que solo pueden dar clases practicas de yoga.
16. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores de yoga evitarán "cualquier conducta criminal" o fuera de la ley con sus estudiantes y demás docentes de yoga.
17. Para ser Yogacharya o Maestro de Yoga se debe hacer un curso, y luego estudiar por 10 o 12 años con un maestro con linaje comprobado que tenga el diploma de Acharya, teniendo una educación continua según el linaje de yoga.
18. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores de yoga, se abstendrán de dar consejo médico, psicológico, físico terapéutico o nutricional sin tener las calificaciones de las profesiones antes enumeradas.
19. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores de yoga que sean declarados culpables por la justicia de cualquier delito grave serán sancionados con la perdida de su grado y diploma.
20. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores de yoga, deberan respetar todas la formas de vida, animal y vegetal evitando causar cualquier tipo de violencia.
21. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores de yoga, no pueden obligar a sus alumnos a creer en libros religiosos tales como los Vedas, Uspanishads, Sutras, Agamas, Guita, etc. Ni hacer que sus alumnos ingresen en los seis darshanas religiosos del Hinduismo, ni creer en los yogas religiosos tales como el Bhakti Yoga, Yoga Vedanta, Kundalini Sikh o Raja Ashtanga Yoga de Patanjali, diciendo que estos son laicos. Siéndoles prohibido enseñar religiones bajo el pretexto de enseñar yoga. No permitiendo en ningún caso que se intente hinduizar a los alumnos, o intentar que los mismos sean parte del Budismo, Hinduismo, Sikismo, Jainismo, Vasihnavismo, Shaktimo, Shivaismo o cualquier otra región, culto o secta. En cada momento se debe dejar constancia que ser espiritual no significa ser religioso.
22. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores de yoga deben enseñar que actualmente, el Yoga como ciencia, arte y filosofía de vida, se divide en métodos, y estos en diferentes estilos, así como especialidades y modalidades. El Yoga laico y su desarrollo profesional nada tiene que ver con el antiguo yoga religioso de Patanjali y no profesional.
23. La enseñanza del yoga debe ser totalmente laica, profesional, no política, ni religiosa.
24. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores de yoga deben enseñar el yoga como ciencia, arte y filosofía de vida psicofisica-espiritual que integra los tres planos existenciales del ser humano entre si, y a este con universo, o todo.
Cuando se hace entrega del un diploma o certificado y se recibe el mismo se esta aceptando el presente CODIGO DE ETICA DE DOCENTE DE YOGA.
1. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores de yoga entienden que la enseñanza de yoga es una noble profesión que trabaja con el físico, mente y espiritualidad (emociones y sentimientos) de los alumnos.
2. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores de yoga deben estar plenamente comprometidos a practicar el yoga como estilo de vida.
3. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores de yoga en su diferentes métodos, estilos y especialidades están comprometidos a mantener estándares impecables integridad profesional.
4. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores se deben dedicar al continuo estudio y práctica del yoga bajo la guía de su Yogacharya o Maestro de Yoga así como de su linaje, en particular los aspectos teóricos y prácticos de los métodos, estilos y especialidades de yoga que enseñan.
5. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores de yoga tienen el juramento y compromiso de evitar el consumo de Tabaco, Marihuana, Ayahuasca y drogas en general de todo tipo así como de psicofarmacos, evitando el abuso de alcohol y otras substancias de ese tipo. Si un docente de yoga violara este juramento profesional y base de las enseñanza de yoga, perderá su grado y diploma en forma automática.
6. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores de yoga transmiten fielmente y con total seriedad la educación de yoga, en cada clase de senseñanza del yoga.
7. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores están comprometidos a promover el bienestar físico, mental, y espiritual entendiendo este último por bienestar sentimental y emocional, de sus estudiantes. Estando obligados a dar el ejemplo con su propia persona.
8. Los profesores, entrenadores, instructores de yoga que dicten un profesorado de yoga serán sancionados con la perdida de su grado y diploma, invalidando dicho curso.
9. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores yoga hacen de la verdad (satya) un ideal de vida y lo expresan en el trato con los estudiantes, demás docentes de yoga y los demás seres vivientes, no pudiendo difamar a otros docentes ni a persona ninguna, ni emitir insultos contra otras escuelas de yoga, otras profesiones, organismos internacionales, autoridades y gobiernos nacionales.
10. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores están abiertos a instruir a todos los estudiantes independientemente de la raza, de la nacionalidad, del género, de la orientación sexual, y de la posición social o financiera.
11. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores tratarán a sus estudiantes con respecto. Por ejemplo a la hora de utilizar estudiantes para ejemplificar problemas físicos es algo que debe de realizarse con mucho cuidado, y no cometer el error de ofender, denigrar, maltratar, criticar, o desanimar a estudiantes que no pueden realizar ciertas posiciones o que tienen ciertas condiciones físicas fuera de lo normal. Dicha circunstancia se consideraría como himsa (agresión).
12. Los formadores y master de yoga deben depender siempre de la guía de un yogacharya o maestro de yoga con linaje para poder dictar profesorados o instructorados de yoga.
13. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores deben dar su clases en un contexto apropiado para enseñar guardando las buenas maneras y educación.
14. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores del yoga deben practicar tolerancia hacia otros profesores, escuelas y tradiciones del yoga.
15. Los profesores, entrenadores, instructores de yoga no pueden formar profesores de yoga por carecer de conocimientos y porque su grado significa que solo pueden dar clases practicas de yoga.
16. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores de yoga evitarán "cualquier conducta criminal" o fuera de la ley con sus estudiantes y demás docentes de yoga.
17. Para ser Yogacharya o Maestro de Yoga se debe hacer un curso, y luego estudiar por 10 o 12 años con un maestro con linaje comprobado que tenga el diploma de Acharya, teniendo una educación continua según el linaje de yoga.
18. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores de yoga, se abstendrán de dar consejo médico, psicológico, físico terapéutico o nutricional sin tener las calificaciones de las profesiones antes enumeradas.
19. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores de yoga que sean declarados culpables por la justicia de cualquier delito grave serán sancionados con la perdida de su grado y diploma.
20. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores de yoga, deberan respetar todas la formas de vida, animal y vegetal evitando causar cualquier tipo de violencia.
21. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores de yoga, no pueden obligar a sus alumnos a creer en libros religiosos tales como los Vedas, Uspanishads, Sutras, Agamas, Guita, etc. Ni hacer que sus alumnos ingresen en los seis darshanas religiosos del Hinduismo, ni creer en los yogas religiosos tales como el Bhakti Yoga, Yoga Vedanta, Kundalini Sikh o Raja Ashtanga Yoga de Patanjali, diciendo que estos son laicos. Siéndoles prohibido enseñar religiones bajo el pretexto de enseñar yoga. No permitiendo en ningún caso que se intente hinduizar a los alumnos, o intentar que los mismos sean parte del Budismo, Hinduismo, Sikismo, Jainismo, Vasihnavismo, Shaktimo, Shivaismo o cualquier otra región, culto o secta. En cada momento se debe dejar constancia que ser espiritual no significa ser religioso.
22. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores de yoga deben enseñar que actualmente, el Yoga como ciencia, arte y filosofía de vida, se divide en métodos, y estos en diferentes estilos, así como especialidades y modalidades. El Yoga laico y su desarrollo profesional nada tiene que ver con el antiguo yoga religioso de Patanjali y no profesional.
23. La enseñanza del yoga debe ser totalmente laica, profesional, no política, ni religiosa.
24. Los maestros, formadores, profesores, entrenadores, instructores de yoga deben enseñar el yoga como ciencia, arte y filosofía de vida psicofisica-espiritual que integra los tres planos existenciales del ser humano entre si, y a este con universo, o todo.
Cuando se hace entrega del un diploma o certificado y se recibe el mismo se esta aceptando el presente CODIGO DE ETICA DE DOCENTE DE YOGA.
Hathasanas
Hathasanas: fuerza en los tres planos flexibilidad,equilibrio y fuerza.
me va a dar fuerza en la tonificación a nivel muscular.
me va a dar fuerza en la tonificación a nivel muscular.
Contra postura orgánica y muscular
contrapostura orgánica:es una postura que realiza efecto opuesto a nivel orgánico teniendo en Cuenta la comprensión y descompresión de los mismos dentro de un asana también tiene en encuenta la disposición con respecto a la fuerza de gravedad (discusión de los órganos con respecto al suelo).
Contrapostura muscular: busca realizar El efecto opuesto a la postura anterior teniendo en cuenta la propiedad que tienen los músculos de contraerse y elongarse.
Contrapostura muscular: busca realizar El efecto opuesto a la postura anterior teniendo en cuenta la propiedad que tienen los músculos de contraerse y elongarse.
Nadhi sadhana
Respiración alternativa:se exhalación es el doble que la inhalación,sin retención.
Limpia los canales energético.
Se puede dar cualquier tipo de alumnos,ayuda si están con dolor de cabeza,congestionado,asma.
Limpia los canales energético.
Se puede dar cualquier tipo de alumnos,ayuda si están con dolor de cabeza,congestionado,asma.
Posturas de brazos y piernas
Son posiciones:cada posición va a tener cinco posiciones.
Las posturas parciales tiene cinco posiciones del diccionario y eso determina la flexibilidad según El ángulo de la apertura.
Busca trabajar la asimetría que no tenemos en forma natural.
Una asimetría busca llevar a una forma diferente del cuerpo al lado opuesto.
La asimetría busca trabajar el músculo estirandolo,a nivel muscular y articular.
Las posturas parciales tiene cinco posiciones del diccionario y eso determina la flexibilidad según El ángulo de la apertura.
Busca trabajar la asimetría que no tenemos en forma natural.
Una asimetría busca llevar a una forma diferente del cuerpo al lado opuesto.
La asimetría busca trabajar el músculo estirandolo,a nivel muscular y articular.
Posturas Alternativas y Sustitutivas
La postura complementaria es una postura que le agrega mas un efecto a la postura anterior.
Ejemplos:
Abeja:postura de cierre.
Complementaria: abeja Aérea.
Compensatoria:esxuadra,fuerza en la espalda.
Araña,jinete.
Perro:postura cerrado
Complementaria:carpa,cocodrilo.
Las posturas alternativa y sustitutivas
Alternativa:asana a la cual se le agrega una variante para facilitar su ejucucion.
Sustitutiva:Tiene un efecto similar al anterior pero es mas fácil de ejecutar o mas cómoda.
Ejemplos:
Mangosta:trabaja hombro y brazos
si ela persona tiene dolor de cuello debemos cambiar por una postura alternativa o sustitutiva.
Alternativa:mangosta con variante de brazos,brazoz apoyado
Sustitutiva:hacer la pinza con brazos en montaña
Leon:es una postura de abertura, flexibilidad en las piernas.
si la persona tiene dolor en la rodilla tenemos que cambiar.
Alternativa: en la posición del león no tenemos
sustitutiva:tigre, no apoyo la cola en los empeine.
Montaña con tronco en pez.
Pez alto con variante de brazo.
Camello: posición de apertura,si la persona tiene dolor en las rodillas,tension en la zona alta, zona de lumbares debemos cambiar.
Alternativas:
Sustitutiva:arco si tiene problema de rodillas, hacer arco primer grado.
Pez alto no va a molestar en rodilla ni empeine tiene que ser con variante de brazo.
Sol.
Niño: es una postura de cierre,flexibilidad en la espalda, las personas que no pueden hacer esta postura sonsa tienen sinositis,congestion,problemas circulatorio, dolor de rodilla, empeine,tension en hombros y cuello, debemos cambiar.
Alternativa:niño con variante de brazo.
Sustitutivo:montaña
Raton:es una postura de descarga energeticapor piernas y pies, es de apertura,tambien sirve para tonificar las piernas.Si la persona tiene dolor de pierna,pantorilla,empeine o rodillo debemos cambiar.
Alternativa: no tiene
Sustitutiva:pensador.
araña
Antes de terminar una clase es importante hacer una descarga por pierna y otra por brazo.
Flexibilidad
La flexibilidad es la elongacion ,es el rango de apertura que tiene una articulación.
Hay cuatro tipos de articulaciones principales, dos en la cadera y dos en los hombro.En las articulaciones es donde se depositan.
La flexibilidad trabaja a nivel articular y lo que hace es liberar la energía de los sistemas emociones y pasiones,tambien liberamos energía mental, cuando trabajamos en la zona de tronco que esta lo espiritual.
La elongacion no es tan importante como lo es la flexibilidad en el yoga.
Hay cuatro tipos de articulaciones principales, dos en la cadera y dos en los hombro.En las articulaciones es donde se depositan.
La flexibilidad trabaja a nivel articular y lo que hace es liberar la energía de los sistemas emociones y pasiones,tambien liberamos energía mental, cuando trabajamos en la zona de tronco que esta lo espiritual.
La elongacion no es tan importante como lo es la flexibilidad en el yoga.
sábado, 1 de septiembre de 2018
Sama yoga
El sama yoga es el yoga de la relajación,son técnicas que el fin es la relajación.La relajación no tiene que durar mas de diez minutos si lo damos por la mañana, si lo damos por la tarde noche podemos alargar cinco minutos mas eso seria dar quince minutos, una clase de cama yoga no puede durar mas de cuarenta o cuarenta y cinco minutos, se puede dar una clase solo de relajacion. El sama yoga sirve para dar a personas sin movilidad.
Técnicas inductivas conductiva
Esta tecnica lleva a relajar parte por parte del cuerpos hace una relajación guindases importante tener una vos grave, ir guiando de forma lenta, ser creativo a la hora de dar la clase, si tengo una vos aguda es importante hacerlo de forma lenta.Debemos empezar a hacer la relajación por los pies y ir subiendo de apoco hasta llegar a la cabeza.
Si ponemos sonido, nada yoga( puede ser para meditar).
puede ser instrumentos con sonidos grave por ejemplo tamborete que te conecta con la tierra, debemos hacerlo de forma lenta y suave, lo que se busca es bajar las vibraciones de la mente(no pueden ser sonidos de la naturaleza, agua,grillo,ect.
En las visualizaciones no llevar a un lugar especifico por ejemplo paisaje, dejar que cada alumno vaya donde se siente mejor y donde el quiera ir.Pueden visualizar colores lila o violeta del lado izquierdo, rosa del lado del corazón,turquesa es donde necesita energía y se le da que visualice en ese lugar, el turquesa es el color del prana,el verde claro se conecta con la mente, representa la parte del inconsciente,verde oscuro no se usases lo consiente,el blanco visualiza la zona espiritual es la pureza, el dorado es la iluminación.
La tenso relajación :puede ser activa relajo y tensiono todo el cuerpo o comprimo un lado y después el otro, se usa para disociable cuerpo, y sirve para terminar de movilizar.
El mantra yoga: es un sonido que va a producir una vibración,un mantra invoca energía, puedo conectarme con un mantra o poner mantra.
Técnicas inductivas conductiva
Esta tecnica lleva a relajar parte por parte del cuerpos hace una relajación guindases importante tener una vos grave, ir guiando de forma lenta, ser creativo a la hora de dar la clase, si tengo una vos aguda es importante hacerlo de forma lenta.Debemos empezar a hacer la relajación por los pies y ir subiendo de apoco hasta llegar a la cabeza.
Si ponemos sonido, nada yoga( puede ser para meditar).
puede ser instrumentos con sonidos grave por ejemplo tamborete que te conecta con la tierra, debemos hacerlo de forma lenta y suave, lo que se busca es bajar las vibraciones de la mente(no pueden ser sonidos de la naturaleza, agua,grillo,ect.
En las visualizaciones no llevar a un lugar especifico por ejemplo paisaje, dejar que cada alumno vaya donde se siente mejor y donde el quiera ir.Pueden visualizar colores lila o violeta del lado izquierdo, rosa del lado del corazón,turquesa es donde necesita energía y se le da que visualice en ese lugar, el turquesa es el color del prana,el verde claro se conecta con la mente, representa la parte del inconsciente,verde oscuro no se usases lo consiente,el blanco visualiza la zona espiritual es la pureza, el dorado es la iluminación.
La tenso relajación :puede ser activa relajo y tensiono todo el cuerpo o comprimo un lado y después el otro, se usa para disociable cuerpo, y sirve para terminar de movilizar.
El mantra yoga: es un sonido que va a producir una vibración,un mantra invoca energía, puedo conectarme con un mantra o poner mantra.
LATERALIDAD
La lateralidad va a estudiar la flexibilidad en la columna vertebral que es la que abastece a todo nuestro órganos(ejemplo sistema nervioso central).Depende la flexibilidad que tengamos en nuestra columna va a determinar nuestra edad.El yoga busca sanidad de la columna.La literalidad ayuda a romper las corazas o bloqueos energéticos que se acumulan en la zona inter costal, provocando acortamiento y disminuyendo la capacidad respiratoria.
Si detectamos una desviacion en un alumno tenemos que trabajar mas el lado opuesto lateral el otro lado para compensar.
Se dice que va a ver tres tipos de lateralidades:
1.Sifosis: debemos trabajar apertura.
2.Lordosis:tenemos que trabajar con posturas hacia adelante.
3.Escoliosis lateral:
Los laterales energéticos
Los nadis son los canales energéticos,va a trabajar la energía de la columna:
Del lado derecho:
pingala nadhi por ella circula la energía solarla,la felicidad, esta el movimiento, malestar en el hígado,color amarillo.
Del lado izquierdo:
Ida nadhi por ella se dice que circula una energía fría, negativa, color azul o violeta, tranquilidad,calma, luna.
El yoga busca armonizar ambas energía, tanto solar como lunar dependiendo cual sea del predominio de cada persona.Los laterales trabajan estas energía que van a movilizar.
Si detectamos una desviacion en un alumno tenemos que trabajar mas el lado opuesto lateral el otro lado para compensar.
Se dice que va a ver tres tipos de lateralidades:
1.Sifosis: debemos trabajar apertura.
2.Lordosis:tenemos que trabajar con posturas hacia adelante.
3.Escoliosis lateral:
Los laterales energéticos
Los nadis son los canales energéticos,va a trabajar la energía de la columna:
pingala nadhi por ella circula la energía solarla,la felicidad, esta el movimiento, malestar en el hígado,color amarillo.
Del lado izquierdo:
Ida nadhi por ella se dice que circula una energía fría, negativa, color azul o violeta, tranquilidad,calma, luna.
El yoga busca armonizar ambas energía, tanto solar como lunar dependiendo cual sea del predominio de cada persona.Los laterales trabajan estas energía que van a movilizar.
POSTURA DE EQUILIBRIO
Postura de equilibrios,Tohlasanas:Son aquellos que tienen valencia de equilibrio.Predomina el equilibrio, fuerza o flexibilidad (ejemplo el escorpión tiene fuerza, equilibrio y flexibilidad).
Postura de equilibrio:En la postura de equilibrio se tiene que concentrar en el aquí y el ahora, la respiración que se utiliza es la intercostal.
Para poder armar una postura de equilibrio primero tengo que estar concentrado en la respiracion.
Las posturas de equilibrio se utiliza para bajar lo mental así la persona se concentra en este ahí y ahora,tambien se puede utilizar con personas que son muy energéticas. Tenemos que buscar la triangulacion es el punto de apoyo segun la figura que voy armar.
Tenemos tres puntos de apoyo
*driste es un punto fijo me tengo que concentrar en ese driste.
*Que la mente se focalice.
ejemplo:el gato para personas sobrecargadas.
En primer lugar tengo que arrancar con posturas de piso para poder trabajar el equilibrio.
Postura de piso: abeja aerea,escarabajo aereo,barco,se puede mover los brazos y piernas.Personas que tienen problemas de columna vertebral no pueden hacer posturas invertidas que comprometan esa zona(ejemplo parada de mano, parada de cabeza,ect).
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