Posturas Alternativas y Sustitutivas

La postura complementaria es una postura que le agrega mas un efecto a la postura anterior.
Ejemplos:
Abeja:postura de cierre.
Complementaria: abeja Aérea.
Compensatoria:esxuadra,fuerza en la espalda.
Araña,jinete.

Perro:postura cerrado
Complementaria:carpa,cocodrilo.

Las posturas alternativa y sustitutivas
Alternativa:asana a la cual se le agrega una variante para facilitar su ejucucion.

Sustitutiva:Tiene un efecto similar al anterior pero es mas fácil de ejecutar o mas cómoda.

Ejemplos:

Mangosta:trabaja hombro y brazos

si ela persona tiene dolor de cuello debemos cambiar  por una postura alternativa o sustitutiva.

Alternativa:mangosta con variante de brazos,brazoz apoyado

Sustitutiva:hacer la pinza con brazos en montaña

Leon:es una postura de  abertura, flexibilidad en las piernas.

si la persona tiene dolor en la rodilla tenemos que cambiar.

Alternativa: en la posición del león no tenemos 

sustitutiva:tigre, no apoyo la cola en los empeine.

Montaña con tronco en pez.

Pez alto con variante de brazo.

Camello: posición de apertura,si la persona tiene dolor en las rodillas,tension en la zona alta, zona de lumbares debemos cambiar.

Alternativas:

Sustitutiva:arco si tiene problema de rodillas, hacer arco primer grado.

Pez alto no va a molestar en rodilla ni empeine tiene que ser con variante de brazo.

Sol.

Niño: es una postura de cierre,flexibilidad en la espalda, las personas que no pueden hacer esta postura sonsa tienen sinositis,congestion,problemas circulatorio, dolor de rodilla, empeine,tension en hombros y cuello, debemos cambiar.

Alternativa:niño con variante de brazo.

Sustitutivo:montaña

Raton:es una postura de descarga energeticapor piernas y pies, es de apertura,tambien sirve para tonificar las piernas.Si la persona tiene dolor de pierna,pantorilla,empeine o rodillo debemos cambiar.

Alternativa: no tiene

Sustitutiva:pensador.

araña

Antes de terminar una clase es importante hacer una descarga por pierna y otra por brazo.